減量にはガイドラインが存在し、１週間に体重の１％を減少させる割合が良いとされています。
ですから、体重が６０kgの方なら１週間に－６００g。
体重が１００kgなら１週間に－1kgの減量がガイドラインとなります。

また、急激な減量を行うと、脱水とビタミン・ミネラル不足を引き起こ為、健康を害す恐れもあります。

体重コントロールの子供の肥満

そして、トレーニングと同時に減量を行う場合、
"筋肉量を落とさずに体脂肪だけを減量できるのか？"
という事が一番気なるところだと思います。

せっかく基礎代謝を向上させる為、カラダを引き締める為に、
筋肉をつけようと行っているトレーニングが台無しになりたくはないですよね！？

もし、トレーニング経験が無ければ、カロリー制限とトレーニングの両立の結果として、
体脂肪の減少と筋肉量の両方の増加は可能です。

しかし、すでに比較的体脂肪が低く、トレーニングを積んでいる人は
筋肉量の減少なしで減量を成功する見込みはありません。

生理的歩行の種類

ただ、トレーニングとの併用でも、
１週間に体重の１％というガイドラインに沿って減量を行えば、
極力、筋肉量の減少というリスクは軽減させることができます。

ちなみに、トレーニングも無しで減量を行えば、
体脂肪だけでなく、筋肉量の低下から基礎代謝の低下を招き、
リバウンドを起こしやすいカラダへとなってしまうのは言うまでもありません。

短期間で痩せるという事は、筋肉量も一緒に減らされ、

その分太りやすいカラダへと変わっている！

だからこそ減量は、トレーニングによって太りにくいカラダへと変える必要があります！

痛みのレベルは、今日

正しい減量・ダイエットを行って、美しいカラダを手に入れましょう！

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